En Rebeca Guevara Pilates y Movimiento contamos con diferentes actividades o clases impartidas en grupos reducidos o clases personalizadas:
Pilates:
En Pilates trabajamos para fortalecer el centro, elongar la columna, aumentar consciencia corporal, crear tono muscular y ganar flexibilidad, consiguiendo los siguientes beneficios entre otros:
- Mejora postural
- Fortalecer musculatura
- Mejor equilibrio y coordinación
- Conciencia entre cuerpo y mente
- Prevención de lesiones
- Reducción de estrés y dolor de espalda
- Fortalecer suelo pélvico y transverso abdominal
- Mayor concentración
- Control de la respiración
Pilates prenatal y postnatal:
El pilates durante la etapa prenatal ayuda a fortalecer y preparar al cuerpo para el parto, así como su recuperación en la etapa postnatal. Algunos de sus beneficios son:
- Ayuda en el mantenimiento del peso
- Ayuda a regular el control de la fatiga
- Mantiene o eleva ligeramente el tono muscular y la resistencia
- Mejora la postura
- Puede mejorar el sueño
- Ayuda a prevenir el dolor de espalda y la incontinencia urinaria
- Disminuye el riesgo de trombos, venas varicosas, calambres en las piernas e hinchazón de estas
- Mejora el humor, la imagen corporal y reduce la depresión postparto
Pilates con columpio:
Conocido también como pilates en suspensión o pilates aéreo, este método permite realizar ejercicios de pilates empleando un columpio, cintas especiales (TRX) y Red Cord.
Se llevan a cabo movimientos armónicos combinados para logral un trabajo de múltiples partes del cuerpo.
- Mejora la resistencia
- Tonificación muscular
- Trabajo de todo el cuerpo para una actividad más completa
Abdominales hipopresivos:
Esta actividad se centra fundamentalmente en la respiración, presión y tensión que se crea en la gimnasia abdominal hipopresiva.
Mediante esta técnica se logran múltiples beneficios para el cuerpo, entre los cuales se pueden destacar los siguientes:
- Reducción del diámetro de la cintura
- Fortalece el suelo pélvico
- Aumento de la capacidad respiratoria
- Mejoría en la circulación
- Tonificación abdominal
Mindfulness
El mindfulness consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad". Consiste en prestar atención a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos. Es decir, sin juzgar si son correctos o no. Este estado especial de conciencia puede entrenarse y, generalmente, se asocia a una sensación de bienestar y plenitud. Estos son algunos de sus múltiples beneficios:
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
- Problemas de insomnio
- Aumenta la capacidad de concentración
- Ayuda a tomar conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones
Tonificación
En esta actividad combinamos clases de aerobic, step y gap, entre otras disciplinas. Además de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Algunos de sus beneficios:
- Fortalecimiento muscular
- Mejora del estado cardiorespiratorio
- Aumenta el equilibrio y la coordinación
- Influye positivamente en el estado de ánimo
- Aumenta la flexibilidad
Entrenamiento en suspensión
En este sistema de entrenamiento la fuerza es producida por el propio peso corporal sin necesidad de otra carga adicional.
- Desarrolla la fuerza funcional
- Mejora el equilibrio, movilidad, coordinación y flexibilidad
- Más fuerza y tonificación
- Fortalece el core